骨盤たたきダイエットー下腹部太りの方へ
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ここでは下腹部太りにお悩みの方にお勧めです。 「お腹がぽっこり出てしまっているけど．．．」などの方にもきっと効果が生まれます。
このタイプの人は、極端な猫背か背筋が一本線のように直立した状態のいずれかの人が非常に多いといわれています。 特に背筋がピンと伸びている人は姿勢がよいといわれています。
ですから、体に何の悪影響を及ぼすこともないだろうと考える人も少なくありません。 しかし、本来、人体には生理的彎曲というものがあります。
つまり、本来背骨はS字カーブの形になっているのが理想的なのです。 このような異常に背骨が起き上がった状態も本来の体にやさしい姿勢ではないのです。 背骨が異常な状態に置かれると、一心同体の骨盤にも影響が飛び火します。
すなわち、骨盤が傾いてしまうのです。 骨盤が傾くと、内臓が前に押し出されるような形となります。この前に押し出された内臓が下腹の出っ張りにつながっていくわけです。
このぽっこりおなかの原因として、 ウエストラインに近いところの椎骨に問題があるといわれています。 これを医学的には腰椎第一といいますが、この歪みを解消すればよいわけです。 ではどのようにしたらよいのでしょうか。
まず仰向けに寝ます。そして、両手を広げ、足は肩幅にまで広げます。 ちょうど、大の字のような状態になります。 この状態から、両足、両腕をできるだけ外側に伸ばしていきます。 この時、息を吸いながら行います。
そして、かかとは足に対して垂直にします。 両足、両腕をもうこれ以上伸ばせないというところまできたら、そこで息を止めその状態をキープします。 苦しくなったら、そこで一気に体をリラックスさせ、両足両腕をダラーンとします。 まず、体を伸ばしきることで、体中の筋肉が緊張します。
その後、体の力を一気に抜くことで緊張した筋肉が弛緩します。 この筋肉の緊張と弛緩が接している血管に影響を及ぼします。 血管にとって、ちょうどポンプのような役目を果たすことによって、血液が勢いよく循環することが可能になるわけです。
さらにこの下腹部は骨盤ベルトなどと複合するとより効果的になります。 時間がない、忙しい、毎日出来るか自信がないという方には是非お勧めします！
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