骨盤たたきダイエットー太もも太りの方へ
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一見、ウエストと太ももは関係ないように見えますが、原因は骨盤の歪みです。 骨盤の歪みで、結構やリンパの流れが悪くなり、むくむことによって、下半身が太ってしまうのです。
この体操では、腰椎の３番目、ちょうどへそのあたりにある骨を矯正することで、下半身太りを解消しようとするものです。 この体操も難しくはなく、簡単にできる骨盤ダイエットとして人気があります。
この体操は仰向けで行いますが、その前に一つチェックすることがあります。 それは、あなたがどちらの足からズボンやスカートをはくかということです。
この最初に使う方の足のことを重心足といいます。 仰向けに寝たら、この重心足を外側に投げ出します。 この足を次にあげていきます。 膝の裏を両手で抱えながら、できるだけ上半身に近づけていきます。 この時息は吸いながら行います。
この状態になったら、今度は足のほうに力をこめます。 同時に抱えている両手も力を入れます。 この時膝を曲げない、尻を床から浮かせないことに注意してください。
一定時間この体勢を維持したら、今度は一気に力を抜き、仰向けの姿勢になります。 この時息を吐き出し、１０秒間このままでいます。 これにより、腰椎３番が正常な状態に戻され、むくみも解消されます。
これを少しずつに時間でいいので、忙しい毎日のちょっとした時間に行っていけば、少しずつ骨盤が矯正されていくという訳ですね。
難しいことはなく、慣れてくれば気軽に行う事が出来ますので試してみてはいかかですか？ 太もも太りが気になる方は多いと思います。
しかし忙しいのも現状で、ダイエットする時間が取れない方も多いかと。 そんな方はダイエット器具を使いながら行うことで効果は躍進しますよね。 もし骨盤たたきダイエットが時間がない、忙しいという方にはお勧めです。私の体験記も含めた太ももダイエット特化した情報が載っています。
詳しくはこちら→太ももダイエット体験記