産後太りは骨盤が歪むんです。
よく出産を経験した後に太ってしまい、悩んでいる女性を見かけます。
そして体重が増えるのともうひとつの悩みがあります。
それは骨盤がゆがんでしまう事です。
「体重加増と骨盤のゆがみ」これを両方とも解消するのが産後骨盤ダイエットです。
ではいった産後骨盤ダイエットが必要なのでしょうか？
よく出産を経験した後に太ってしまい悩んでいる女性を見かけます。
確かに２，３キロもある赤ちゃんがおなかの中に何ヶ月もいるのですから
女性の体型がこの出産の前後を通じて劇的な変化をするのは
致し方ないと思ってしまいがちです。
それほど、妊娠している時は子宮も大きくなり、おなかもせり出してきます。
しかし、いったん赤ちゃんが体外に出れば
簡単に元の体型に戻ることはできないもの なのでしょうか？
産後に肥満になってしまう原因
これは人間が本来持っている体型の変化を補う機能が働いたためのようです。
外見から見てもよくわかるように、妊娠を経て
女性の体は大きく変化しますが
体の内部でも、大きな変化が同様に起こっています。
具体的には、骨盤が胎児が出て来やすいように広がったり
大きな胎児がいるために筋肉が伸びたりといった変化のことを指します。
また、全身も赤ちゃんがいる時用にそのバランスを変化し、対応しようとします。
ところがいったん出産を終えてしまえば、赤ちゃんはその体内からいなくなります。
すると、おなかの中にぽっかりと穴があいてしまいます。
一気に大きなスペースが空いたために
中にある内臓もぐらつき、安定が悪くなります。
この不安定な状態は、人体には決してプラスには働きません。
この状況を早急に改善する必要があります。
そのため、人間はその空いたスペースを埋めようとして
脂肪をそこに蓄積しようとします
また、妊娠中はおなかが大きくなり、体への負担は大きくなります。
そのため、さらなる負担を避けようとして妊婦さんは
動きを必要最小限、また動くとしても
とてもゆっくりとした動作を心がけるようになります。
このため、筋肉は衰え、逆に脂肪はどんどん増えていきます。
つまり、代謝効率の悪い太りやすい体質へと変化してしまうわけです。
このまま、これが習慣化してしまうと
出産後に肥満へと突き進むことになってしまいます。
通常この二つの要因が主たる産後肥満の犯人だとされています。
しかし、産後骨盤ダイエットではまだ犯人が他にもいると考えています。
それは、骨盤の歪みです。
では、なぜ骨盤の歪みと産後の肥満とが関係しているのでしょうか。
女性は妊娠３ヶ月目にはいると徐々に出産に向けての準備に体が入ります。
その中でも、その後の骨盤の歪みと密接に関わってくることがあります。
それは、リラキシンの分泌です。
リラキシンとは、ホルモンの一種で
お産をスムーズにするためにいろいろな働きかけを行うホルモンです。
このとき、リラキシンは恥骨やその周囲にある靭帯を緩めます。
この靭帯は、骨盤を支える役割を与えられています。
さらに、妊娠も後期に差し掛かってくると
胎児も成長し、体重もどんどん増えてきます。
そのためにこの骨盤を支えている靭帯がその重みでさらに伸びてしまうのです。
そして、いよいよ出産です。
充分大きくなった胎児が外部の世界へより
スムーズにでられるようにするため骨盤はやわらかくなります。
いいかえると、骨盤が横に広がりやすくなります。
このように、胎児を外に出やすくするために
骨盤はこの時期、非常に動きやすい状態となるわけです。
もし、この変形しやすい状態のままが出産後も続いてしまうと
骨盤がゆがんでしまう恐れが高まります。
日常生活の姿勢の悪さが骨盤を歪ませる？
さらに、日常生活で特に姿勢を気にしないと
このゆがんだ状態で固まってしまい
いろいろな弊害が出てきます。
骨盤がゆがむと、周囲の筋肉に負担がかかります。
そのため、筋肉は緊張をしやすい状態に置かれます。
筋肉は硬くなり、その中を通っている血管を圧迫して
血行が悪くなり代謝の悪化が起こります。
エネルギー消費が非効率的になり、ぜい肉がつきやすくなります。
これが骨盤の歪みによる産後太りの原因です。
また、代謝が悪くなり、体にぜい肉がつくと
腰痛や肩こりなどの諸症状が起こります。
体が不調になると、ますます体を動かしたくなくなります。
さらに育児という大変厳しい日課が課せられることになります。
これでは体型維持など、次のまた次になりがちです。
こうして、かつてはスタイルがよかった人も立派な肥満体型になってしまうわけです。
妊娠時、胎児を育てる大切な役割を果たしているのが子宮です。
この子宮は骨盤の中にあります。
骨盤の中で、いくつもの靭帯に支えられているような形で
子宮は存在しているのです。
ちょうど、コーヒーカップ（骨盤）にドリップパックの
インスタントコーヒー（子宮）をかぶせたような形といったらよいでしょうか。
骨盤がゆがんでしまうと、子宮を支えている
いくつもの靭帯にかかる力に微妙な変化が出てきます。
つまり、一つ一つの靭帯にかかる力が異なってくるのです。
よって、骨盤の中では、一種の緊張状態が起こります。
特定の部分に大きな負担がかかってしまうからです。
この緊張状態は、決してよい影響を及ぼすことはありません。
特に、血流やホルモンに悪影響を及ぼします。
これが、生理痛や冷え性を引き起こします。
それを骨盤ダイエットで矯正しながらダイエットを行っていくんです。
しかし産後はなかなか育児や激しい運動が制限されるので
人気のある骨盤矯正ベルトなど
で効果的に骨盤ダイエットする方が多いみたいですね。
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