ポーズにこだわり過ぎると効果半減します．．
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骨盤ダイエットを試みる人が陥りやすい問題点があります。 それは、ポーズの形にあまりにもこだわってしまうという点です。 そのことを踏まえて行わなければなりません。
最近の骨盤ダイエットの流行によって、多くの骨盤ダイエットについてのガイド本が出版されています。 しかし、どうしても本で表現することになり、体操のやり方がいかに詳しく説明されていたと してもそれは二次元的になり、完全に理解することは困難です。
ここに、骨盤ダイエットを試みる人が陥りやすい問題点があります。 これらのガイド本では、できるだけポーズをイメージしやすいようにと、写真等でポーズの説明を図解で示しているものが多く見られます。 それを見た人で、そのポーズにならなければならないと考えてしまう人が出てくるわけです
しかし、骨盤近くにある股関節をはじめとして、人間の体の柔らかさはその人によって違います。 もし、体の硬い人がそのポーズにこだわってしまうとどういうことが起きてしまうでしょうか？ 体がこれ以上いかないというところまで来ても、まだ最終的なポーズになっていないからと いって、さらに無理して体を曲げていく人がいるかもしれません。
限界を超えて無理をして体を曲げる時、人間の体に負担がかかるのは当然で、さらにそのような状態の時には必ず、どうしても力が入ってしまいます。 力がかかると、当然、筋肉は緊張して、縮んで硬くなります。 こうなると、骨盤がただでさえ歪み気味なのに、筋肉が固まることでその歪みを固定化してしまうのです。
これではあえて骨盤を逆にゆがませているようなものです。 もし体が硬ければ、無理をせずに本に書かれたポーズに近づけていけばよいのです。 そして、もうこれ以上は辛いと感じたら、そこで止めることです。 またこのようにポーズに固執してしまうと、新たな弊害が生じることがあります。
ポーズに固執してしまうあまり、または無理してポーズをとろうとして、呼吸への関心が疎かになってしまうことです。 これらに中止ながら行っていく事が大事です。
呼吸を整えつつ、あせらないことが重要
ついつい力が入ったり、息を止めて行う人がいますが、ダイエットには両方ともやってはいけない事です。
やはりこのような骨盤ダイエットなどは正しいやり方を行うかどうかで効果は大きく変わってきます。
人体は呼吸をしなかったり、呼吸が浅かったりした時には、筋肉は硬くなる性質があります
筋肉が硬くこわばれば、骨盤の位置を元に戻すことが困難になってしまいます。
逆に腹式呼吸のように、お腹に意識を集中しながら、鼻から息を吸い込み、口から吐くこと
をゆっくりと深く行うと筋肉は伸びていきます。
また、腹式呼吸を行うことで、骨盤が開閉することが分かっています。
腹式呼吸により、骨盤が本来の位置に戻りやすくなるわけです。
また、本を読む人の中には早とちりをしてしまう人もいるようです。
すなわち、骨盤を動かせば効果があがると合点してしまい、むやみやたらと骨盤を動かす人のことです。
ところが、詳しい体操のやり方への理解が乏しいと骨盤ダイエットの効果が半減してしまう
恐れがあります。
このタイプの人たちは、骨盤を勢いよく動かす傾向があるようです。
速く多く動かせば効果もあがると考えることは分からなくもありません。
しかし、これでは、その勢いに押され、上半身や下半身もつられて動いてしまいます。
そうすると、骨盤周りへの運動の効果が減ってしまいます。
これらの事に注意して骨盤ダイエット行いましょう！